Кетогенная диета для психического здоровья
Для многих людей найм одного из многих «кето-тренеров» или диетологов, осведомленных о низком уровне углеводов, изменит их жизнь, и все, что им нужно, чтобы похудеть, почувствовать себя лучше и улучшить свое психическое здоровье. Эти профессионалы помогут ответить на множество важных вопросов.
- Как вы отслеживаете макросы и решаете, сколько углеводов съесть?
- Какие низкоуглеводные продукты можно брать с собой в путешествие или в напряженный день?
- Как приготовить вкусную еду с низким содержанием углеводов?
Однако для многих людей трудности с соблюдением кетогенной диеты связаны с глубоко укоренившимися эмоциональными и мыслительными образцами. Некоторые люди на протяжении всей жизни испытывают трудности с реализацией стратегий самопомощи и любви к себе. Возможность сказать «нет» и иметь границы для собственного эмоционального и в этом случае физического благополучия может казаться непреодолимым. Существует множество психотерапевтических методов, иногда тонких, а иногда и явных, которые используются для успешного и длительного применения диетической терапии для психического здоровья. И в нашем мире очень обработанной пищи и богатого углеводами мира, особенно для кетогенной диеты.
Какие люди могут нуждаться в дополнительной поддержке при переходе на кетогенную диету?
Люди, которые не знают ответов на следующие вопросы или которые подозревают, что им будет сложно найти эти ответы, а затем следовать за ними с изменением поведения, будут людьми, которые нуждаются и ЗАСЛУЖИВАЮТ дополнительную поддержку со стороны терапевта в принятии кетогенных средств. диета.
Что вы будете делать, когда у них возникнет тяга, и как вы справитесь с ними?
Управлять тягой - это то, с чем часто сталкиваются специалисты в области психического здоровья, работающие с зависимостью. Однако неудивительно, что на самом деле существует большое количество эмпирических данных, подтверждающих, что зависимость от обработанных пищевых продуктов является самостоятельным расстройством. Знание того, как справиться с тягой, также является важным фактором при некоторых расстройствах пищевого поведения, таких как компульсивное переедание и булимия. Или даже любого, у кого есть проблемы с эффективным управлением своими эмоциями. Существует бесчисленное множество состояний психического здоровья, основным симптомом которых являются проблемы с регуляцией эмоций. Просто сказать им «не поддаваться пристрастию» - недостаточное вмешательство для этих людей. Здесь вам понадобится консультант по психическому здоровью, чтобы помочь им улучшить свои навыки совладания и регулирования эмоций, поэтому они готовы принять вызов!
Что вы собираетесь делать, когда вас побуждают (или даже заставляют) есть углеводы в общественных местах, на праздниках или на семейных собраниях?
Если кто-то борется с границами, это может быть очень сложной ситуацией, чтобы справиться с ней и продолжать добиваться успеха. Человек на низкоуглеводной или кетогенной диете может быть обеспокоен тем, что он обидит чьи-то чувства, если откажется от сладкого, которое кто-то испек. Они могут бояться, что их высмеют или подвергнут остракизму в будущих социальных ситуациях. Они знают, что некоторые люди примут свой выбор еды на свой счет и решат, что их судит приверженец низкоуглеводной диеты.
Иногда бывает социальная или семейная динамика, когда вся система находится под угрозой из-за того, что кто-то принимает для себя здоровое решение, потому что оно идет вразрез с негласными нормами. Эти люди нуждаются в поддержке и помощи в выявлении их связи с этими системами. Им нужны навыки самоутверждения, оставаясь при этом эмоционально открытыми и любящими окружающих людей. Иногда им нужна психотерапия, чтобы научиться формировать чувство идентичности, которое одновременно связано с группой и в то же время индивидуально. Это непростая задача. И требует уровня поддержки, который не часто можно найти у тренера по кето или у дипломированного диетолога.
Как вы заявите о себе с официантами или при заказе в ресторане?
Опять же, многие люди борются с тем, чтобы «беспокоить» или с тем, что я люблю называть «занимать место». Им кажется, что официанты видят в них проблему или сложного клиента. Они стесняются или испытывают серьезную социальную тревогу, с которой имеют дело, и нуждаются в научно обоснованном лечении, таком как КПТ, чтобы бороться с определенным уровнем социальной тревожности, прежде чем они смогут успешно задавать вопросы об ингредиентах и делать выбор, который будет поддерживать то, для чего они делают. их психическое и долгосрочное здоровье.
Что вы будете делать, когда столкнетесь с неподдерживающими медицинскими или академическими авторитетами, которые могут не знать об исследовательской литературе о кетогенной диете для психического здоровья как о возможном вмешательстве?
Это важный вопрос, когда вы работаете с другими медицинскими работниками (например, диетологами, врачами и т. Д.), Которые хотят, чтобы вы попробовали разные методы лечения или хотели, чтобы вы прекратили то, что, по вашему мнению, является полезным. Обладает ли клиент развитым чувством собственного достоинства и навыками самоутверждения, чтобы определять, что для него лучше всего, в присутствии человека, обладающего медицинским авторитетом и имеющего альтернативное мнение? Многие из нас это делают, а многие нет. И это еще одна область, в которой может быть полезно или даже необходимо работать со специалистом в области психического здоровья, чтобы не только облегчить ваше лечение, но и помочь вам справиться с чувствами, которые возникают, когда вы не согласны с властями или чувствуете, что их не слышат, независимо от того, учреждение (например, Национальные рекомендации по питанию) или индивидуальное (например, ваш врач).
Заключение
На большие изменения в образе жизни влияет множество психологических факторов. На большие изменения в образе жизни влияют то, как мы думаем, что мы чувствуем, и наши текущие поведенческие привычки. Все это влияет на наше самоощущение, наши отношения и даже то, как мы взаимодействуем в обществе. Иногда оценка этих факторов у специалиста по психическому здоровью может увеличить наши шансы на успех, если мы хотим использовать диетическую терапию, такую как кетогенная диета, для лечения нашего психического здоровья.
Если вы нашли этот пост в блоге полезным, вы также можете найти следующие полезные в вашем путешествии по психическому здоровью.
Вы также можете узнать об опыте других людей: Примеры использования кетогенной диеты
5 комментариев