Ваши проблемы с памятью нормальны? Это только потому, что ты становишься старше? Разве проблемы с поиском подходящего слова, потеря хода мыслей и забывание вещей не являются частью старения? Это старший момент? Не так быстро. Мы нормализуем эти вещи, потому что они настолько распространены. Мы уверяем себя и других, что в этом нет ничего страшного. Мы смеемся над этим вслух, но внутри мы нервничаем и сбиваемся с толку. Это не было нашим нормальным уровнем функционирования всего 10 лет назад, не так ли?
И это не просто «старение». У людей в возрасте 30 лет могут начаться заметные нарушения когнитивных функций, включая проблемы с кратковременной памятью. Это предупреждающий знак, который не нужно сводить к минимуму или игнорировать.
Легкое когнитивное нарушение
Легкие когнитивные нарушения (MCI) могут быть предшественниками болезни Альцгеймера или других форм деменции, а могут и не быть. Легкое когнитивное расстройство (MCI) не всегда приводит к различным формам заключения. Могут возникнуть проблемы с памятью, и прогрессирование тяжести может остановиться. Но симптомы снижения когнитивных функций на этом уровне могут вызвать проблемы в работе и, в некоторой степени, в повседневной жизни или отношениях. Проблемы с кратковременной памятью могут снизить производительность и, по меньшей мере, подорвать уверенность в себе. Симптомы MCI могут включать следующее:
- Чаще забываете о вещах, в том числе о важных событиях, таких как встречи или социальные планы
- Забыть о том, что происходит в книгах или фильмах, или даже о том, о чем говорили в разговоре
- Чувство подавленности при принятии решений
- Трудности при планировании шагов для выполнения задачи или понимании инструкций
- Вы начинаете с трудом ориентироваться в знакомой обстановке
- Более импульсивный и начинает проявлять все более неверное суждение
- Проблемы с поиском слов или имен (наиболее заметные для семьи или близких)
- Нарушение способности запоминать имена при знакомстве с новыми людьми
- Проблемы с производительностью в социальных и рабочих настройках (заметны для других)
- Чтение отрывка и сохранение небольшого количества материала
- Потеря или неправильное размещение важных предметов
- Снижение способности планировать или организовывать
- Необходимость создания новых процессов для решения проблем с памятью
Сколько раз в неделю это происходит? Сколько раз в день? Как вы замечаете, чего вы начинаете избегать, потому что когнитивная нагрузка этих занятий слишком утомительна или утомительна? Вы сейчас меньше читаете? Выбираете для просмотра более простые фильмы, за которыми можно следить? Побуждаете ли вы других принимать решения, чтобы вам не приходилось делать это? Какие приемы у вас есть, чтобы скрыть, что у вас проблемы с памятью?
Если вас заставили поверить, что это нормальная часть старения, будет понятно, что вы смирились с этим. Но это не нормальное старение. И, как вы увидите по мере того, как узнаете больше, существует мощное средство коррекции образа жизни для лечения легких когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера на ранней стадии.
Ранняя стадия болезни Альцгеймера
Иногда MCI прогрессирует до ранней стадии болезни Альцгеймера или других деменций. Примерно от 10 до 20%. По данным исследования, 23% прогрессируют от MCI до деменции в течение 3 лет. Поэтому, если у вас есть какие-либо симптомы MCI, важно относиться к ним серьезно. Признаки болезни Альцгеймера, конкретная форма деменции, включены ниже. Он включает в себя все симптомы MCI и дополнительные трудности при решении когнитивных задач, в том числе:
- Снижение памяти личной истории
- Снижение способности запоминать недавние события
- Нарушение способности выполнять сложные вычисления в уме (например, обратный отсчет от 100 до серийных семерок)
- Снижение способности выполнять сложные задачи (например, покупки, планирование ужина для гостей, оплата счетов и / или управление финансами)
- Пациент может казаться подавленным и замкнутым, особенно в социально или психически сложных ситуациях (идентифицированных знакомым).
Почему это происходит?
Причин развития болезни Альцгеймера может быть множество. Большая часть болезни Альцгеймера возникает из-за проблем, связанных с образом жизни. Многие люди с болезнью Альцгеймера, даже те, у кого есть генетическая предрасположенность к ней и находятся на ранних или умеренных стадиях, могут повернуть вспять или замедлить свое прогрессирование, используя кетогенную диету и добавляя так называемые экзогенные кетоны.
У некоторых людей с возрастом мозг не может использовать глюкозу для получения энергии. По этой причине болезнь Альцгеймера была названа диабетом III типа. Неспособность использовать глюкозу в качестве топлива постоянно вызывает энергетический кризис, который увеличивает нейровоспаление. Люди, которые переходят на хорошо сформулированную (читай насыщенную питательными веществами с невоспалительными маслами семян) кетогенную диету, позволяют своему мозгу работать на кетонах. Это альтернативное топливо обходит выработанную в мозге резистентность к инсулину, из-за которой клетки мозга не могут использовать глюкозу в качестве топлива.
Кетогенная диета - это многоуровневое вмешательство в мозг
У нас просто нет фармацевтического препарата, который влиял бы на все эти важные функции мозга одновременно.!
Эти кетоны не просто топливо. Они буквально помогают исцелить мозг. Кетоны создают условия для так называемого мозгового нейротрофического фактора (BDNF), который способен вносить изменения в мозг, например, увеличивать количество связей между синапсами. Они активируют (производят больше) мощные эндогенные (поступающие из организма, а не поступающие внутрь) антиоксиданты, такие как глутатион. Кетоны ЗНАЧИТЕЛЬНО СНИЖАЮТ нейровоспаление. Они помогают сбалансировать нейротрансмиттеры благоприятным образом. Они даже заставляют нейроны работать лучше на мембранном уровне и вырабатывают больше энергии в нейронах, увеличивая количество «клеточных батарей», называемых митохондриями.
Кетогенная диета должна быть хорошо сформулирована. Это означает, что он богат питательными веществами, без нейровоспалительных масел семян и большого количества полезных жиров. Они должны получать достаточное количество белка для поддержания мышечной массы. Некоторым людям может потребоваться использовать кетоновые добавки, чтобы увеличить количество кетонового топлива, доступного для лечения и работы мозга. Но не всегда. Вот почему так полезно обратиться к диетологу или другому практикующему врачу, вроде меня, чтобы он помог сформулировать и помочь с переходом на эту диету.
Зачем мне менять диету вместо того, чтобы принимать рецепт?
Поскольку суть в том, что за все десятилетия, в течение которых компания Pharma работала над этим конкретным типом неврологического состояния, результаты были ужасающими. У нас просто нет рецепта, который работал бы с болезнью Альцгеймера каким-либо значимым образом, обращая вспять или останавливая прогрессирование. Нет такого мощного вмешательства, которое вы предпримете для лечения MCI или болезни Альцгеймера, как кетогенная диета. И, откровенно говоря, это меняет жизнь людей с нейрокогнитивными проблемами, подобными описанным выше. Я все время это вижу. Люди восклицают, что у них есть мозг, который был у них 10 лет назад. Они берут на себя больше на работе, дома и в отношениях, потому что их мозг работает лучше, и они этого хотят и чувствуют. У меня даже был кто-то с MCI в возрасте около 40 лет, который в конечном итоге возвращался в школу.
Это научно обосновано? Или какая-то сумасшедшая альтернативная терапия?
Существуют клинические и доклинические данные в поддержку использования кетогенных диет при умеренном когнитивном снижении и болезни Альцгеймера. Сейчас проходят клинические испытания. Это, безусловно, научно обосновано.
Несколько доклинических исследований подтвердили пользу кетоза для когнитивных функций и системного воспаления. Учитывая повышенный акцент на нейровоспаление как патогенный фактор снижения когнитивных функций и снижение системного воспаления, наблюдаемого при кетогенной диете, вполне вероятно, что эта диета может задержать, улучшить или предотвратить прогрессирование снижения когнитивных функций. Несколько небольших исследований на людях показали пользу кетогенной диеты для когнитивных функций при деменции.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31996078/
Как долго мне нужно будет сидеть на кетогенной диете?
Первый реальный вопрос: как долго мне нужно будет придерживаться кетогенной диеты, прежде чем я узнаю, работает ли она для меня? И это по-разному. Но в целом люди начинают замечать изменения в работе своего мозга через 3-6 недель. Это зависит от того, насколько далеко вы зашли в своем заболевании. Сколько времени это займет, может зависеть от того, как вы исправляете дефицит питательных веществ, который мог возникнуть в результате вашего предыдущего образа жизни. Может потребоваться от 3 до 6 месяцев метаболической терапии, такой как кетогенная диета, чтобы решить, сработает ли она для вас. Обычно клиенты соглашаются на один хороший и надежный месяц. А затем решите, хотят ли они продолжить.
Как мне начать?
Вы можете работать со мной или другим обученным специалистом, чтобы узнать, что есть, как преодолевать препятствия и как отслеживать свои цели. Вы заслуживаете кого-то, кто хорошо разбирается в вашем путешествии и примет во внимание ваши индивидуальные потребности. Ознакомьтесь с моей онлайн-программой, разработанной, чтобы научить вас самостоятельно лечить проблемы с памятью!
Вы также можете посетить моя страница ресурсов найти знающего специалиста по метаболическому здоровью, который поможет вам на пути к верни свой мозг!
Если вам понравился этот пост в блоге, вам также могут понравиться некоторые другие статьи, посвященные когнитивным функциям:
Нравится то, что вы читаете в блоге? Хотите узнать о предстоящих вебинарах, курсах и даже предложениях по поддержке и работе со мной для достижения ваших целей в области здоровья? Зарегистрироваться!
Рекомендации
Дэвис Дж. Дж., Фурнакис Н., Эллисон Дж. Кетогенная диета для лечения и профилактики деменции: обзор. Журнал гериатрической психиатрии и неврологии. 2021; 34 (1): 3-10.
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0891988720901785
Нидхэм, Дж. И Леонард, Дж. М. (2020). Болезнь Альцгеймера. НетСЕ. https://www.netce.com/courseoverview.php?courseid=2076
Суккар С.Г. и Мускаритоли М. (2021 г.). Клиническая перспектива кетогенных диет с низким содержанием углеводов: обзорный обзор. Границы в питании, 8, 642628. https://doi.org/10.3389/fnut.2021.642628
https://www.nia.nih.gov/news/half-alzheimers-disease-cases-may-be-mild
https://medicalxpress.com/news/2014-03-one-quarter-patients-mci-dementia.html
4 комментариев